Sadržaj:
Video: Hrana Bogata Hijaluronskom Kiselinom - 6 Najboljih Izbora
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:39
Nije tajna da ono što jedete može utjecati na vašu kožu. Možda pokušavate progutati hranu bogatu antioksidansima poput vitamina A i vitamina E kako biste usavršili ten. Međutim, postoji još jedan hranjivi sastojak koji može učiniti čuda za vaš dermis. Hijaluronska kiselina je spoj koji se prirodno javlja u tijelu i odgovoran je za privlačenje i zadržavanje vlage. Vjeruje se da potiče interakciju između stanica i sintezu kolagena, što može spriječiti bore i poboljšati teksturu kože. Pročitajte dalje kako biste saznali koju hranu visoku hijaluronsku kiselinu preporučuju stručnjaci!
Hrana bogata hijaluronskom kiselinom vs. kozmetika protiv starenja
Ako ste strastveni u njezi kože, velika je vjerojatnost da ste čuli za najnoviji super hidratantni sastojak za kožu - hijaluronsku kiselinu. Zapravo, tijelo ga samo proizvodi, ali kako starimo, ta se proizvodnja sve više smanjuje. Neki ljudi odluče si ubrizgati dragocjenu kiselinu kao punilo za kožu. Drugi ga lokalno primjenjuju, ali ne daje tako dramatične i trajne rezultate, što je zbog činjenice da proizvod ne može doći do dubljih slojeva epiderme. Međutim, mora se priznati da su neke od tankih linija i bora izravnane.
Iako postoji mnogo seruma i krema obogaćenih hijaluronskom kiselinom, budući da smo ovisni o prirodnoj njezi kože, uvijek idemo dalje. Određena hrana nije samo zasićena kemijskim spojem zlata, već pomaže i povećati njegovu proizvodnju u tijelu, tako da koža ostaje meka, podatna i sjajna. Dakle, kad sljedeći put kupujete, obavezno stavite prehrambene proizvode u svoju košaru!
1. Koštana juha
Uključivanje koštane juhe u vašu prehranu jedan je od najboljih načina za dobivanje zdrave doze prirodne hijaluronske kiseline. Dragocjena tekućina priprema se nakon sporo kuhanja piletine, govedine ili bilo kojeg drugog mesa do 24 sata kako bi se oslobodile hranjive tvari, uključujući hijaluronsku kiselinu i kolagen. Postupak pripreme razbija kosti, kožu, hrskavicu i ligamente životinja. Kao rezultat toga, njihove se komponente puštaju u vodu i možete uživati u njima.
Također, možete srkati koštanu juhu kao topli napitak. Također ga možete koristiti za pripremu jela umjesto vode, na primjer u juhama, varivima, žitaricama i grahu.
2. Sojina hrana
Soja sadrži izoflavone koji povećavaju razinu estrogena u tijelu. Ovaj postupak prirodno potiče proizvodnju hijaluronske kiseline. Dakle, u svoj dnevni meni uključite hranu poput tofua, tempeha, misoa, umaka od soje, natta i edamame (proizvodi od soje koji sadrže estrogen). Bacite ih u salatu, ubacite u zapršku ili grickajte kao međuobrok. Najbolji dio ove hrane je što su i oni cjeloviti biljni izvori proteina i prepuni vitamina i minerala.
3. škrobno korijenasto povrće
Neka istraživanja pokazuju da škrobno povrće korijenja može povećati tjelesnu proizvodnju hijaluronske kiseline. Te namirnice uključuju krumpir, batat i druge gomolje poput jicama i artičoke iz Jeruzalema. Svi su oni također izvrsni izvori kalija, vlakana, vitamina B6, vitamina A i vitamina C koji su našem tijelu toliko potrebni.
4. Agrumi
Agrumi nisu korisni samo za vaše cjelokupno zdravlje, već imaju i važnu ulogu u opskrbi vašeg tijela prirodnom hijaluronskom kiselinom. Sve ovo voće sadrži naringenin, inhibitor razgradnje HA u tijelu. Uz naranče i grejp, rajčica i banane sadrže i naringenin. Jedenje grejpa za doručak i grickanje naranči i grožđa rajčica tijekom dana stoga će apsolutno dovesti do podatnije, mlađe i blistavije kože za manje od tri tjedna.
5. Zeleno lisnato povrće
Evo još jednog izvrsnog razloga da pijete svoj zeleni sok: Hrana poput lisnatog povrća sadrži magnezij, koji je neophodan katalizator za proizvodnju HA u tijelu. Salate napravljene od ovih sastojaka izvrstan su način za povećanje razine minerala u stanicama, dok istodobno dobivate pošten udio ostalih hranjivih sastojaka. Osim toga, zeleno lisnato povrće pomaže u izbacivanju toksina i opskrbljuje kožu osnovnim kemikalijama kako bi bila meka i sjajna.
Među najboljim izborima za hranu bogatu hijaluronskom kiselinom su kelj i špinat. Ako se plašite ideje da ćete svaki dan jesti salatu, pokušajte ih uklopiti u smoothie. Također ih možete pirjati na maslinovom ulju s drugim povrćem bogatim vitaminom C, poput paprike i brokule.
6. Orašasti plodovi i sjemenke
Orašasti plodovi i sjemenke izvor su magnezija koji mogu pomoći u sintezi hijaluronana. Prehrana bogata ovom hranom povezana je s glatkom kožom i prirodnim sjajem.
Orašasti plodovi koje stručnjaci najviše preporučuju su brazilski oraščić, indijski orah i pinjoli. Među sjemenkama, sjemenke bundeve imaju najveći sadržaj minerala.
Preporučeni:
Hrana Bogata Folnom Kiselinom: Nepotpuni Popis
Hranu bogatu folnom kiselinom preporučuje se redovito uzimati kako bi se tijelo opskrbilo važnim vitaminom B9
Hrana Bogata Antioksidantima Za Dodavanje Na Jelovnik
Rak, dijabetes, Alzheimerova bolest … u borbu protiv problema povezanih sa slobodnim radikalima stavljamo ovih 10+ namirnica bogatih anitoksidansima na naš tanjur
Hrana Bogata Ugljikohidratima Koja Vas Ne Deblja
Ukusna i dobra na dijeti, neka od namirnica bogatih ugljikohidratima doista može dovesti do gubitka kilograma! Demonstracija
Biljke Na Prozorskim Daskama - Otkrijte Naših 18 Najboljih Izbora
Uzgajanje biljaka na prozorima pomaže oživjeti prostor i donosi sreću u dom. A budući da svim stanovnicima grada treba barem mali kutak zelenila da nadoknadi sivilo grada, mi koristimo svaki kvadratni centimetar koji nam se nudi
Hrana Bogata Biljnim Proteinima: Zašto Ih Jesti?
Što se tiče svjetskih trendova prehrane, potrošnja životinjskih bjelančevina ima tendenciju pada. Ali zašto sve više zamjenjujemo životinjske proteine biljnim proteinima?