Sadržaj:
Video: Hrana Protiv Migrene Za Prirodnu Borbu Protiv Glavobolje
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:39
Većina nas je povremeno imala glavobolju. Zapravo, do 3/4 ljudi u dobi između 18 i 65 godina kaže da je doživjelo barem jedno u posljednjih godinu dana. Međutim, migrene nisu uobičajene glavobolje, a učinkovitost lijekova za migrenu uvelike se razlikuje od osobe do osobe. Ove iznenadne, iznenadne, ponavljajuće se glavobolje često traju dulje i imaju puno ozbiljnije tjelesne i mentalne učinke na oboljelu osobu od uobičajene glavobolje. A ovo pravo mučenje nažalost pogađa oko 15% odrasle populacije s izraženom ženskom prevlašću. No jeste li znali da nedavna znanstvena istraživanja sugeriraju postojanje učinkovite hrane protiv migrene?
Postoje li zaista hrana protiv migrene?
Da, čini se da na kraju tunela možete vidjeti svjetlost, jer predmetne studije sugeriraju da bi promjena prehrane mogla smanjiti vjerojatnost oboljevanja od migrene ili pomoći u ublažavanju manifestacija postojeće migrene. Vjeruje se da bi određene promjene u prehrani mogle smanjiti učestalost vaših kroničnih migrena.
Postoji li zapravo veza između naše svakodnevne prehrane i ove teške bolesti? Koje su namirnice protiv migrene na koje se treba usredotočiti radi prevencije i koji su takozvani pokretači koje treba izbjegavati pod svaku cijenu? U redu, opustite se i čitajte dalje kako biste znali odgovore na ova pitanja i još mnogo toga!
Tenzijska glavobolja ili migrena?
Prije nego što vam otkrijemo naš popis najboljih namirnica protiv migrene, vrijedi naučiti kako prepoznati ovu vrstu užasne glavobolje. Migrena je žestoka glavobolja, obično jednostrana (nalazi se na jednoj strani glave). Uglavnom pogađa čelo i sljepoočnice, a često je popraćena mučninom, čak i povraćanjem, osjetljivošću na svjetlost i buku. Prema stručnjacima, to je zbog privremenih upalnih promjena u provođenju živaca u moždanim stanicama koje se mogu osjetiti kao iscrpljujuća bol. Nažalost, ova bolna bol i simptomi koji je prate mogu trajati od nekoliko sati do nekoliko dana.
Suprotno onome što mnogi vjeruju, migrena se ne javlja iznenada. Ima relativno definirane prethodnike i faze koje većina ljudi s migrenom može jasno razlikovati. Prvi je prodrom, čiji je najčešći simptom opća iritacija. U 25% slučajeva slijedi faza aure koju karakteriziraju poremećaji vida i ekstremni umor. Tada je to faza stvarne migrene - najozbiljnija u smislu razine boli i koja također može pacijenta povratiti. Konačno, to je razdoblje oporavka ili post-droma čije se manifestacije razlikuju od neraspoloženja i nedostatka apetita do ukupne mišićne slabosti.
Koje su karakteristike hrane protiv migrene?
U redu, nakon što naučite kako razlikovati migrenu od napetosti, krajnje je vrijeme da pronađete hranu protiv migrene. U pravilu se uvijek daje prednost prirodnim, lokalnim i cjelovitim jelima. Isto tako, preferirajte one koji ne sadrže dodane konzervanse, boje ili umjetne arome. Ovo je dobra polazna točka za reorganizaciju prehrane bez obzira imate li migrenu koja se ponavlja.
Prema Američkoj zakladi za migrenu (AMF), učinkovita hrana protiv migrene trebala bi biti bogata vitaminom B-2 (riboflavin), magnezijem i omega-3 masnim kiselinama. Dobar primjer takve zdrave hrane je losos! Na kraju, neprofitna organizacija Liječnički odbor za odgovornu medicinu (PCRM) sastavila je popis prehrambenih proizvoda i pića klasificiranih kao „bezbolni” / bez rizika od boli. Evo ih:
Popis najboljih namirnica protiv migrene
- narančasto, žuto i zeleno povrće, poput batata i mrkve, tikve i tikvica, blitve i prokulice, između ostalog;
Špinat je na vrhu popisa hrane protiv migrene
Uvijek favorizirajte sezonsko voće i povrće
Po mogućnosti birajte hranu lokalno proizvedene
Žitarice, mahunarke, sjemenke i orašasti plodovi
- riža i posebno smeđa riža, quinoa, sezam, sirovi orašasti plodovi, svi orašasti plodovi osim lješnjaka, sjemenki bundeve, lanenih sjemenki, crvenog graha;
- suho ili kuhano voće, posebno trešnje i brusnice, ali ne i agrumi; izbjegavajte crvene jabuke, šipak i grožđe zbog tanina;
Crveno voće se ne preporučuje, osim trešanja i brusnica
Zaslađivači, arome i masti
- zaslađivači ili prirodni okusi, kao što su javorov sirup, zelena melasa, agavin sirup, ekstrakt vanilije i đumbir; kokosovo ulje i maslinovo ulje;
- izvorska voda, filtrirana voda iz slavine i gazirana voda;
Glavobolja pokreće uklanjanje s vašeg izbornika
Prema istim izvorima, hrana protiv migrene ima svoje antagoniste jednako snažne, odnosno proizvode koji se smatraju "migrainogenima". Dakle, kako biste se zaštitili od jakih glavobolja, iz prehrane uklonite bilo koji sastojak koji sadrži aditive za hranu poput natrijevog glutamata (MSG), aspartama, djelomično hidrogeniranih masti itd. Također izbjegavajte jaja, rajčice, luk, mliječne proizvode, a posebno sir, hranu na bazi pšenice, uključujući tjesteninu, konzerviranu i fermentiranu hranu, agrume, lješnjake, čokoladu i alkohol (posebno crno vino, opet zbog tanina). Zbog kofeina koji sadrži, učinci kave na migrene vrlo su dvosmisleni. Ali znanstvenici s Harvarda odobravaju njegovu konzumaciju sve dok je umjerena (1 ili 2 šalice dnevno).
Korišteni izvori: PCRM (Liječnički odbor za odgovornu medicinu)
Healthaio
Preporučeni:
21 Hrana Protiv Starenja Da Izgledate Mlađe
Kako biste odgodili prve bore i spriječili određene bolesti, evo najboljih namirnica protiv starenja koje ćete staviti na svoj tanjur
5 Savjeta Za Prirodnu Borbu Protiv Virusa
Obično se u borbi protiv virusa možete osloniti samo na svoj imunološki sustav. Evo 5 savjeta kako to poboljšati
Koja Rješenja Za Borbu Protiv Vlage U Vašem Domu?
U Francuskoj je vlaga problem 1 za stanovanje. Osim što zabrinjava s estetskog gledišta, ova situacija predstavlja i značajne rizike za zdravlje. Ali kako se boriti protiv vlage i može li se istjerati nakon što se instalira?
Hrana Protiv Umora - Savjeti I Nekoliko Recepata Za Poticanje
Dani su sve kraći i zima će uskoro stići punom snagom. U tom se razdoblju osjećamo umorno i imamo dojam da zimski modri kucaju na vrata. Danas Deavita objašnjava kako se boriti protiv ovog melankoličnog stanja uz pomoć hrane protiv umora
Refleksi I Hrana Protiv Grčeva Protiv Mišića Kako Bi Se Spriječili Napadi
Grčevi u mišićima, jeste li čuli ili se s njima nosili? Privremene, ali bolne kontrakcije mišića napadaju iznenada, tijekom fizičkog napora ili jednostavno tijekom noći. Popis hrane protiv grčeva protiv mišića za ublažavanje napada