Sadržaj:

Zimski Smoothie - Vitaminski Recepti Za Imunitet
Zimski Smoothie - Vitaminski Recepti Za Imunitet

Video: Zimski Smoothie - Vitaminski Recepti Za Imunitet

Video: Zimski Smoothie - Vitaminski Recepti Za Imunitet
Video: Vitaminska bomba za imunitet i krvnu sliku (cvekla i limun) 2024, Ožujak
Anonim

Sezonsko voće i povrće obogaćeno vitaminima, zelene superhrane, mliječni proizvodi bogati proteinima i komplementarni sastojci koji stimuliraju imunološki sustav … za jačanje morala i prirodno jačanje tijela, što može biti bolje od zimskog recepta za smoothie? Evo naših ideja za međuobrok koji je i ukusan i zdrav!

Zimski smoothie: 10 recepata za punjenje vitaminima i mineralima

vrhunski recepti za zimske smoothieje za jačanje imunološkog sustava
vrhunski recepti za zimske smoothieje za jačanje imunološkog sustava

Antioksidans, okrepljujući, energizirajući i super ukusan, smoothie dolazi u svim ukusima i bojama. Zapravo se mnogi ljudi zaklinju u ovaj zdravi, vitaminski napitak. Smanjenje voća i povrća u miješalici omogućuje razbijanje celuloznih gomila biljnih stanica. Što to točno znači? Pa, kad netko konzumira svoje voće i povrće cijelo, dobije oko 70% prisutnih hranjivih sastojaka. Međutim, apsorbiramo 100% kada ih pretvorimo u kremasti smoothie. Jednako kao i mikrohranjivi sastojci neophodni za pravilan rad tijela i vrlo odsutni iz uobičajene prehrane.

najbolji suhi energizirajući zimski smoothieji pojačivač imuniteta
najbolji suhi energizirajući zimski smoothieji pojačivač imuniteta

Postoje dokazi da smoothie može izravno utjecati na metabolizam i imunitet, ovisno o korištenim sastojcima. Podsjećamo vas da je limun vrlo bogat vitaminom C, đumbir djeluje tonizirano i jedna je od namirnica koja jača imunitet, kurkuma je visoko cijenjeni antioksidans i protuupalno, dok je kadulja antiseptik. Dakle, ne zaboravite ih ugraditi u svoj zimski smoothie. Pojačani efekt vam je zajamčen!

Smoothie od banane i matche u prahu

lako energizirajući zimski smoothie matcha u prahu banana špinat mlijeko bademi
lako energizirajući zimski smoothie matcha u prahu banana špinat mlijeko bademi

Ako vas kombinacija zimske sive i globalne pandemije obeshrabre i spusti raspoloženje, ubijte dvije ptice jednim kamenčićem i steknite naviku započinjati dan s dobrim zimskim smoothiejem punim vitamina i bogatim okusom.!

Sastojci:

  • 1 šalica smrznutih kriški banane
  • 1 C. matcha prah
  • 1 šalica svježeg špinata
  • 2 žlice. laneno sjeme
  • 1 C. ekstrakt vanilije
  • ¾ šalice bademovog mlijeka

Priprema:

Stavite spomenute sastojke u zdjelu miješalice i promiješajte. Konzumirajte odmah.

Mango, kardamom, kurkuma i đumbir za energizirajući zimski smoothie

energizirajući zimski smoothie za jačanje imuniteta protiv virusa
energizirajući zimski smoothie za jačanje imuniteta protiv virusa

Zima se brzo približava i tijelu treba više energije nego ikad u borbi protiv klica i virusa.

Sastojci:

  • 1 mango
  • 2 stolne naranče
  • 2 prstohvata kurkume
  • 1 C. mljeveni kardamom
  • 1 C. ribani đumbir
  • 1 C. 1/2 žličice baobaba u prahu
  • 125 do 250 ml biljnog mlijeka
  • med po ukusu

Priprema:

Započnite tako što ćete mango prepoloviti kako biste uklonili središnju kost i meso isjekli na kockice. Ogulite i izrežite naranču. Stavite meso manga i narančaste komade u blender. Ulijte prah od baobaba i ostale začine (kurkuma, ribani đumbir, mljeveni kardamom). Dodajte malo biljnog mlijeka i meda. Sve dobro promiješajte i odmah uživajte.

Recept za smoothie zimska repa od naranče

vitaminizirani zimski smoothie repa od naranče
vitaminizirani zimski smoothie repa od naranče

Poznata po tome što čisti i pročišćava tijelo, posebno jetru i krv, cikla oslobađa tijelo od toksina odgovornih za nekoliko čestih bolesti (virusi, gripa, prehlada). Također je super bogat antioksidansima, što ga čini sjajnim saveznikom za jačanje imunološkog sustava tijekom zime.

Sastojci za 4 čaše:

  • 200 gr repe
  • 500 ml soka od naranče
  • med

Priprema:

Sve sastojke stavite u procesor hrane i promiješajte. Ako sok od naranče želite zamijeniti drugim voćnim sokom, radije dodajte sok od jabuke i dodajte malo đumbira. Uživajte u svježem smoothieju!

Dvobojni zimski smoothie s crvenim kupusom i mangom

Idee zimski smoothie dvobojni crveni kupus mango top recepti vitaminizirani zimski smoothieji
Idee zimski smoothie dvobojni crveni kupus mango top recepti vitaminizirani zimski smoothieji

Sastojci za smoothie od crvenog kupusa:

  • 1 šaka ribanog crvenog kupusa
  • 1 velika zelena jabuka
  • 1 čaša biljnog ili kravljeg mlijeka
  • med

Za smoothie od manga:

  • 1 mango
  • 150 ml soka od naranče, svježe iscijeđen
  • nekoliko kriški ananasa

Priprema:

Započnite s pripremom crvenog smoothieja. Stavite crveni kupus, kriške jabuke, mlijeko i med u posudu kuhače i miješajte nekoliko minuta dok ne dobijete homogen i gust pripravak. Smoothie ulijte u staklenku i odložite u hladnjak. Nastavite s pripremom smoothieja broj 2. Da biste to učinili, koštunjite mango i izrežite njegovo meso na male komadiće. Stavite ih u procesor hrane s kriškama ananasa. Dodajte ostatak naznačenih sastojaka. Sve dobro promiješajte. Sada morate samo preliti smoothie od manga preko crvenog smoothieja. Rezervirajte u hladnjaku ili uživajte!

Božićni smoothie koji miriše na kraj godine

zimski vitaminski smoothie recepti jednostavan božićni smoothie recept
zimski vitaminski smoothie recepti jednostavan božićni smoothie recept

Sastojci:

  • 3 jabuke u soku
  • 1 banana
  • 2 datuma, bez koštica
  • 1 prstohvat cimeta
  • ekstrakt cvijeta vanilije ili naranče
  • 3-4 žličice. sok od limuna

Priprema:

Evo još jednog recepta za smoothie bez mlijeka koji miriše na blagdansko vrijeme. Pun vitamina i gurmanskih okusa, ovaj će zimski smoothie vrlo lako naći svoje mjesto kao aperitiv ili čak za božićni jutarnji doručak. Samo iscijedite jabuke i u blenderu pomiješajte dobiveni sok s ostalim sastojcima. Pospite cimetom i poslužite!

Usredotočite se na fenomen zelenog smoothieja

zimski smoothie recepti ideja zeleni zimski smoothie kivi endivija
zimski smoothie recepti ideja zeleni zimski smoothie kivi endivija

Vitaminska mješavina koja se sastoji od 60% voća (maksimalno) i 40% zelenog povrća, zeleni smoothie sadrži mikroelemente koji održavaju vitalnost i jačaju imunološku obranu tijela. Kada ga konzumirati? Ideja zelenog zimskog smutija nije da ga koristi kao zamjenu za sve ostale obroke u danu, već da ga integrira u svoju redovnu prehranu. Doručak i popodnevni međuobrok najbolje su vrijeme za uživanje u smoothieju. Na strani pripreme postoji više od jednog recepta koji treba isprobati. Za novake, evo naše varijacije smoothieja od zelene endivije!

Sastojci za 2 visoke čaše:

  • 12 listova endivije
  • 1 avokado
  • 2 kivija
  • 1 naranča
  • 1 zrela banana
  • 1 čaša mlake vode (nije obavezno)

Sve sastojke stavite u blender i promiješajte. Napitak pripremite ujutro, a konzumirajte tijekom dana. Endiju možete zamijeniti špinatom.

Smoothie za pojačavanje imuniteta

zimski smoothie recept pojačivač imuniteta naranča slatki krumpir mrkva
zimski smoothie recept pojačivač imuniteta naranča slatki krumpir mrkva

Sastojci:

  • 3 mrkve
  • 1 slatki krumpir
  • 1 naranča
  • sok od ½ limuna
  • đumbir u prahu
  • Crvena paprika
  • 1 prstohvat propolisa

Priprema:

Započnite s podizanjem kore naranče. Zatim stavite sve sastojke u blender i promiješajte. Svoj smoothie poslužite u staklenkama i odmah uživajte! Podsjećamo, propolis je posebno prikladan u slučajevima respiratornih poremećaja i infekcija zahvaljujući visokom sadržaju flavonoida.

3 vruća smoothija za hladne dane

topli zimski smoothies recepti za hladne dane
topli zimski smoothies recepti za hladne dane

Da biste započeli slobodan dan, nema ništa poput mlakog utješnog pića, posebno u hladnim mjesecima. Ako ste ljubitelj smoothieja poput nas, zasigurno ćete uživati u našim receptima za vruće smoothieje. Jednostavni za pripremu, ne produljuju jutarnju rutinu i ne gube okus.

Naranča, mrkva, malina za topli smoothie za pijuckanje tijekom cijele zime

smoothie recept zima topla mrkva naranča malina svježi đumbir biljno mlijeko
smoothie recept zima topla mrkva naranča malina svježi đumbir biljno mlijeko

Sastojci:

  • Rooibois crveni čaj
  • 1 mrkva
  • 1 šaka malina
  • 1 sok od naranče
  • 1 C. Chia sjemenke
  • 1/2 čaše kokosovog mlijeka
  • 1 C. ribani svježi đumbir
  • med po ukusu

Priprema:

Skuhajte 1 šalicu crvenog Rooibos čaja. U međuvremenu stavite ostatak sastojaka u posudu kuhače i sve dobro promiješajte dok ne dobijete glatku smjesu. Ulijte čaj i zadnji put promiješajte. Uživati!

Topli zimski smoothie: zeleni čaj, špinat i metvica

zimski povrtni smoothie topli smoothie recept za jačanje imuniteta
zimski povrtni smoothie topli smoothie recept za jačanje imuniteta

Sastojci:

  • zeleni čaj
  • 1 zelena jabuka
  • 1 stabljika celera
  • 1 šaka špinata
  • 1-2 datuma
  • 1/2 avokada
  • 1/2 šalice bademovog mlijeka
  • lišće svježe metvice
  • 1 C. sjemenke konoplje
  • med (nije obavezno)

Priprema:

Neka zeleni čaj strmi nekoliko minuta. Pomiješajte ostale sastojke u procesoru za hranu i na kraju ulijte uliveni čaj. Ponovno promiješajte i uživajte.

Banana, zeleni čaj i metvica za ugodan smoothie u kojem ćete uživati bez drhtanja

vrući smoothie yerba mate čaj voće povrće ideja zimski smoothie pojačivač imuniteta
vrući smoothie yerba mate čaj voće povrće ideja zimski smoothie pojačivač imuniteta

Sastojci:

  • yerba mate čaj
  • 1/2 šalice bademovog mlijeka
  • 1 banana
  • 1-2 žličice. kakao
  • 1 C. žlice biljnog maslaca (bademi)
  • listovi kelja
  • 1 žlica sjemenki konoplje
  • 1 žlica chia sjemenki
  • med po ukusu

Priprema:

Kao što vjerojatno možete pretpostaviti, morate početi s kuhanjem čaja. U međuvremenu miješajte ostale sastojke u vašem blenderu dok ne dobijete glatki i kremasti smoothie. Na kraju ulijte infuzirani čaj i posljednji put promiješajte prije kušanja.

Preporučeni: