Sadržaj:
Video: Rano Ustajanje Bez Umora: Pet Testiranih Strategija Za Usvajanje
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:39
Uzrokovani najčešće stresom i tjeskobom, poremećaji spavanja glavna su neugodnost koja pogađa velik broj ljudi širom svijeta i sve je češća. I premda legnete u razumno vrijeme i naspavate se pristojno, kvalitetno spavate, sljedećeg ste jutra umorni. Da biste riješili ovaj problem, bolje je usvojiti neke provjerene strategije za rano ustajanje bez umora! Usredotočenost.
Rano ustajanje bez umora: pet strategija koje treba usvojiti svaki dan
Prehrana je jedan od glavnih uzroka poremećaja spavanja. Štoviše, znanstveno je dokazano da određena hrana i piće mogu poremetiti probavni sustav, a time i prekidati san. I u ovom kontekstu, posebno je izbjegavanje konzumacije kave, crnog vina i čokolade prije odlaska u krevet.
Načela Feng Shui ukrasa nikako ne treba zanemariti kada je u pitanju optimizacija vašeg sna i rano ustajanje bez osjećaja umora. Što se tiče boja u spavaćoj sobi, fokusiramo se na kombinaciju pastelnih nijansi poput plave i zelene, poznate po svojoj sposobnosti da potaknu osjećaj vedrine i harmonije.
Treba izbjegavati i vježbanje prije spavanja jer se tjelesnom aktivnošću oslobađaju stimulirajući hormoni, što šteti kvalitetnom snu. Idealno vrijeme za bavljenje sportom je najmanje tri sata za odlazak u krevet. Drugi način da se izbjegne uzbuđenje tijela jest izbjegavanje pijenja kave i alkohola noću.
Međutim, pripreme za umor dan ranije nisu dovoljne. Također je važno usvojiti neke dobre geste čim se probudite, kao što je na primjer istezanje. Joga je odličan način da se probudite tijelo i pripremiti ga za svakodnevne aktivnosti. Doručak je obvezno za nas napuniti svoju energiju.
Pritisak gumba za odgodu jedna je od najfatalnijih i najčešćih pogrešaka koja sprječava ljude da rano ustanu, a da se ne umore. Doista, ovo su minute laganog sna koje uopće ne odmaraju tijelo. Bolje odložite budilicu dalje od kreveta. Stoga ćemo biti prisiljeni ustati kako bismo ga isključili i nećemo se vratiti na spavanje na prvom prstenu.
Preporučeni:
Zaštitite Oči Od Zaslona - 10 Savjeta Za Sprečavanje Umora Očiju
U svijetu u kojem su svi zaglavljeni pred digitalnim uređajem koji štiti oči od štetnih učinaka ekrana je imperativ! Ali kako doći tamo?
Kako Se Boriti Protiv Jutarnjeg Umora? - Savjeti I Savjeti
Ako se želite boriti protiv jutarnjeg umora koji vas muči kad se probudite, naučite desetak savjeta, učinkovitijih od uobičajene kave
Kako Se Boriti Protiv Proljetnog Umora?
Kako prevladati proljetni umor? Otkrijte naše 100% prirodne savjete i savjete za bolje liječenje vaše mentalne dobrobiti
Hrana Protiv Umora - Savjeti I Nekoliko Recepata Za Poticanje
Dani su sve kraći i zima će uskoro stići punom snagom. U tom se razdoblju osjećamo umorno i imamo dojam da zimski modri kucaju na vrata. Danas Deavita objašnjava kako se boriti protiv ovog melankoličnog stanja uz pomoć hrane protiv umora
Borite Se Protiv Zimskog Umora - Praktični Savjeti I Trikovi
Želite li se boriti protiv velikog zimskog umora? Ako je tako, slijedite naše savjete koji će vam pomoći u borbi protiv zimskog umora, kako biste se mogli osjećati kao kod kuće