Sadržaj:
Video: Sezonska Depresija: Kako Je Prepoznati I Nositi Se S Njom
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:39
Zimi nas gripa i gastroenteritis ne propuštaju napasti. No, osim "uobičajenih osumnjičenika" sezone, postoji još jedno zlo koje pogađa svaku petu osobu. To se naziva sezonska depresija, poznata i kao sezonski afektivni poremećaj (TAF) ili zimski blues. Ali što je sezonska depresija i što biste trebali učiniti ako je imate? Odgovore ćemo otkriti u sljedećim odlomcima.
Sezonska depresija: zašto nam raspoloženje postaje sivo zimi?
Niska energija, poteškoće pri ustajanju iz kreveta ujutro, nedostatak motivacije, loše raspoloženje: smanjenje sunčanih sati koje prate zimu neizbježno nas dovodi u stanje depresije koje nastupa početkom zime (ponekad čak i na kraj jeseni) i nestaje u proljeće. Točni uzroci sezonskog afektivnog poremećaja još uvijek nisu poznati, ali smanjenje prirodnog svjetla i, shodno tome, trajanje izloženosti svjetlosti, čine se najvjerojatnijima. U nekih ljudi proizvodnja serotonina (neurotransmitera koji regulira raspoloženje) zimi se znatno smanjuje, što je usko povezano s nedostatkom svjetlosti.
Sezonska depresija medicinski se naziva sezonskom depresijom kada se ti poremećaji javljaju u isto vrijeme svake godine (kasna jesen do proljeća), najmanje 2 uzastopne godine. Simptomi su vrlo slični simptomima depresije i utječu na kvalitetu života oboljelih. Među njima možemo navesti neke:
Nedostatak motivacije; Umor i nedostatak energije; Razdražljivost i depresivno raspoloženje; Problemi sa spavanjem; Osjećaj bezvrijednosti, ponekad čak i misli o samoubojstvu; Varijacija težine.
Ako vam se ovi simptomi vrate svake godine, vrlo je vjerojatno da patite od sezonske depresije. Ne ustručavajte se konzultirati svog liječnika koji će postaviti dijagnozu i savjetovati vas kako dalje. Međutim, ne bismo trebali miješati stanje zimskog bluesa koje se svake godine vraća s cikličkim depresivnim fazama bipolarnog poremećaja.
Statistika pokazuje:
-U Europi sezonska depresija pogađa samo 1,2 do 4,5% stanovništva.
-U Kanadi, s druge strane, postotak je blizu 20%. Zanimljivo je primijetiti da 10% ljudi intenzivnije doživljava fenomen imajući poteškoća u obavljanju svojih uobičajenih aktivnosti.
-Velika studija škotskih istraživača, objavljena krajem 2017., pokazala je da su žene najviše pogođene sezonskom depresijom.
Koje mjere za borbu protiv zimskog bluesa?
1. Budući da se vjeruje da sezonska depresija proizlazi iz nedostatka svjetlosti, kurs svjetlosne terapije po potrebi pomaže napuniti baterije i izbjeći nedostatke prirodnog svjetla. Upozorenje: solariji vam neće pomoći u borbi protiv sezonske depresije. UV zrake koje projiciraju koriste se za tamnjenje, a ne za poboljšanje depresije.
2. Također je važno jesti puno sezonskog voća jer vitamini koje sadrže korisni su i za zdravlje i moral.
3. Biljni čajevi i topli napici također su sjajan način da se ugodno osjećate.
4. Antidepresivi mogu biti učinkoviti i kada se ne možete nositi s problemom.
Preporučeni:
Kako Prepoznati I Izaći Iz Izgaranja? Tehnike Za Testiranje
Kako prepoznati i izaći iz izgaranja? Otkrijte uzroke, simptome i neke tehnike za suzbijanje izgaranja
Kako Prepoznati I Liječiti Bipolarni Poremećaj?
Ranije poznat kao manično-depresivna bolest, bipolarni poremećaj pogađa 1% stanovništva Francuske i teško ga je dijagnosticirati
Kako Prepoznati Jestivu Gljivu - Vodič Za Početnike
Želite li dodati raznolikost svojoj prehrani? Ne tražite dalje i kladite se na gljive! A da biste izbjegli svakakve pogreške, evo našeg informativnog vodiča kako naučiti prepoznati jestivu i nejestivu gljivu
Ženski Dugi Prsluk - Kako Ga Nositi Kako Bi Preživio Vremenske Neprilike
Kameleonski komad, dugi ženski kardigan neophodan je za nošenje kako biste preživjeli sredinu sezone kada je nebo još uvijek plavo, ali hladnoća može brzo nastupiti
Kako Vezati I Kako Nositi šal Ili šal U Jesen
Uskoro će sandale postati zatvorene cipele, rukavi će postati dugi i šalovi će biti ponovno izumljeni. Kako nositi šal sa stilom