Sadržaj:
Video: Hrana Bogata Ugljikohidratima Koja Vas Ne Deblja
2024 Autor: Lynn Laird | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 06:39
Kad smo na dijeti, prvo što radimo je uskraćivanje kruha, salata od tjestenine, riže … ukratko, sve hrane bogate ugljikohidratima. Vjerovali ili ne, postoje neki ugljikohidrati koji ne uništavaju ravan trbuh, a možete se brinuti zbog konzumiranja čak i ako ste na dijeti. Ključ je, međutim, znati kako ih pravilno odabrati i naučiti razlikovati jednostavne od složenih ugljikohidrata. Napomena: jednostavni ugljikohidrati su oni koje tijelo vrlo brzo apsorbira, pružajući trenutnu energiju i skok šećera, za razliku od složenih ugljikohidrata koji nas čine debelima.
6 namirnica bogatih ugljikohidratima za jesti bez brige
Iako se ugljikohidrati u prehrani smatraju „negativcima“, uvijek postoje iznimke od svakog pravila. Dakle, evo šest koje treba uzeti u obzir da vas neće udebljati:
- integralni kruh - iako vam integralni kruh sam po sebi ne pomaže smršaviti, vrlo je zasitna hrana koja će vam omogućiti kontrolu apetita i stoga izbjegavanje mogućih grickalica tijekom dana.
- voće - avokado, šipak, limun, malina, jagoda, lubenica, guava, papaja ili grejp.
- povrće - zahvaljujući niskom unosu kalorija i malom udjelu masti, povrće vam pomaže u kontroli tjelesne težine i borbi protiv pretilosti.
- Quinoa - Quinoa, također, pomaže u borbi protiv gladi između obroka i stoga je izvrstan izbor kao izvor željeza za vegetarijance i vegane.
- suho voće - bogato proteinima, vlaknima i zdravim mastima, savršen je međuobrok, ako se jede umjereno.
- zob - budući da je dio ugljikohidrata spore apsorpcije, što znači da će se njezina energija postupno oslobađati u našem tijelu, ova će vas žitarica dulje držati sitima.
Preporučeni:
Hrana Bogata Hijaluronskom Kiselinom - 6 Najboljih Izbora
Saznajte koju hranu bogatu hijaluronskom kiselinom konzumirati da biste uživali u mladoj, hidratiziranoj i sjajnoj koži
Hrana Bogata Folnom Kiselinom: Nepotpuni Popis
Hranu bogatu folnom kiselinom preporučuje se redovito uzimati kako bi se tijelo opskrbilo važnim vitaminom B9
Hrana Bogata Antioksidantima Za Dodavanje Na Jelovnik
Rak, dijabetes, Alzheimerova bolest … u borbu protiv problema povezanih sa slobodnim radikalima stavljamo ovih 10+ namirnica bogatih anitoksidansima na naš tanjur
Hrana Bogata Biljnim Proteinima: Zašto Ih Jesti?
Što se tiče svjetskih trendova prehrane, potrošnja životinjskih bjelančevina ima tendenciju pada. Ali zašto sve više zamjenjujemo životinjske proteine biljnim proteinima?
Hrana Bogata željezom: Usredotočite Se Na 10 Proizvoda Sa Stvarnim Zdravstvenim Blagodatima
Kako bi se borio protiv ovog nutritivnog nedostatka, Deavita će paziti na vaš tanjur, usredotočujući se na 10 namirnica bogatih željezom